Das Programm „Minimalist – Ohne Equipment“ ist optimal für dich geeignet, wenn du gerade mit dem Krafttraining beginnst und ohne zusätzlich Equipment zuhause

Zielsetzung:

Lerne die wichtigsten (Grund)-Bewegungen im Training mit deinem eigenen Körpergewicht.

Voraussetzungen:.

Benötigtes Equipment: Ein Handtuch und etwas Platz

Dauer und Trainingstage:

Du trainierst für die Dauer von 6 Wochen 2-3 x pro Woche für ca. 45-60 Minuten.

Zusätzliche Informationen:

Für optimalen Trainingserfolg, schau dir bitte folgende Videos im Bereich „Education“ an:

-Warm-Up

-Allgemeine Trainingsprinzipien

-Trainingswirksamer Reiz

-Progression

Anpassungen:

In den meisten Fällen macht es Sinn ein Trainingsprogramm auf deine individuellen Bedürfnisse anzupassen. Hier hast du 2 Möglichkeiten:

Variante 1: Buch dir einen unserer Coaches und lass dir dein Programm auf deine persönliche Situation anpassen (Spare Zeit, einfach machen!, kostet Geld)

Variante 2: Eigne dir selbst das entsprechende Wissen in unsere Education-Abteilung oder unserer Discord Community an. (Kostet Zeit, aufwendiger, spart Geld)

Hier ein paar erste Ideen zum eigenen Anpassen:

Trainierst du häufiger als 2x pro Woche, dann kannst du entweder selber eine zusätzlichen Tag hinzufügen (Passe dein eigenes Programm über den Browser an) oder du beginnst einfach schon mit der folgenden Woche und bist dann schneller durch mit dem Programm. Achte aber unbedingt darauf, dass du zu Beginn nach jedem Training mindestens einen Tag Pause zum Erholen einplanst.

Du kannst natürlich auch Übungen austauschen oder hinzufügen. Bitte mach das erst, wenn du dir dafür das entsprechende Wissen angeeignet hast und du weißt was du tust.

Du hast immer noch offene Fragen, dann besuche die FAQ Abteilung in unserer Discord-Gruppe oder schreib uns eine Mail!

Viele Spaß und Erfolg!

Sebastian & Robin